tuńczyk w

[...] Zajrzyj na maila, jak możesz ************************************************* Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - grahamki + noga z kurczaka + trochę białka 3 - białko 4 - tuńczyk + oliwa 5 - twaróg + oliwa Nareszcie zakupiłem oliwe Specjalnie nie stęskniłem się za jej smakiem, no ale Śniadanko: A tutaj mięcho do gara Upieczemy i bedzie [...]

[...] duże:( Mam nadzieje że nie schrzani mi to jutrzejszych pomiarów. Poniedziałek 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej kokosowy 2. Zupa z zielonego groszku, tuńczyk, groszek, majonez, kromka razowa, camambert 3. Szpinak, brązowy makaron, karkówka, oliwa 4. j.w. +Tran jak zawsze + Woda, zielona herbata, rumianek - ciąąąągle mi sie [...]

[...] gryczana 50g/ warzywo 200g/ oliwa z oliwek/ słonecznik nasiona 20g lub z łososiem 492kcal BTW 36,2/21,7/38 łosoś świeży 150g/ makaron brązowy 50g/ warzywo200g posiłek 5 tuńczyk 100g/serek 100g/warzywo 50g 197kcal BTW 27/7/5 lub jajo/serek 100g/papryka czerwona 50g 189kcal BTW 23/8/6 lub tuńczyk 200g * posiłek 2 będzie posiłkiem po [...]

Płeć: M Wiek: 33 Wzrost: 180 cm Staż treningowy - 10 lat Waga: 88 cm Przedramię - 37cm Biceps - 44cm Łydka - 43cm Udo - 62cm Pas - 85cm Klatka - 133cm Wyciskanie leżąc Ostatnio w grudniu - 120kg x 8, 140kg x 6, 160kg x 3 Suplementy - TAK SAA - TAK (krótko estrowe, max 6 tyg w roku) Rozkład diety dobowy przy 3 tysiącach kalorii: Białko ~ 245 g, [...]

Dieta oparta na CC (carb cycling) – dalej. Troche historii….. Poprzednio bilans wyglądał tak: Tydzień 1 & 2=~3060kcal (gdzie wegle w HC 2,2g/kgmc) Tydzień 3 & 4=~3300kcal (gdzie wegle w HC 2,5g/kgmc) Tydzień 5+ =~3530kcal (gdzie wegle w HC 2,9g/kgmc) Idąc dalej tym tokiem rozumowania – bo po co zmieniac coś [...]

[...] - 5g Żółtka oddzielamy od białek i osobno "trzepiemy" . Później zlewamy do jednej miski i mieszamy przez 20 sek. Patelnie nacieramy oliwą . Wlewamy na nią jajka i dodajemy tuńczyka ,pomidora pokrojonego w kostkę ,oraz cebulę drobno pokrojoną . Przyprawiamy pieprzem oraz bazylią . Pieczemy na wolnym ogniu ok. 2 min od chwili nagrzania patelni ;)

witam. Dziś kolejny dzień na siłowni, poszły barki i nogi, trening jak zwykle ciężki i czasochłonny chyba jednak zbyt ciężki coraz bardziej skłaniam się do zmiany kolejności w planie i dać nogi i barki oddzielnie od przyszłego tygodnia i w tedy łączyć klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem co o tym myślicie? Mam pytanie odnośnie przysiadów lepiej [...]

[...] więcej na sztandze,wg tego co mówił Sene,więc jeszcze kilka tren:). A co do paska,to Witek słusznie zauważył,że pasek się rzeczywiście urwał,a nie rozpiął 1. posiłek: tuńczyk+kromka ciemnego pieczywa+200g winogron+20ml oliwy 2. ,,posiłek": białko+banan(chodziło mi o to,żeby w krótkich odstępach czasu coś wrzucić,bo wstałem późno) 3. [...]

tunczyk miód jakos mi się to nie widzi, tunczyk dobry raz w tygodniu to samo co do szynki z kurczaka, lepiej sobie ugotuj pierś i krój w plastry.

Więc zamiast tego posiłku po treningowego co miałem wyżej dam tak jak napisałeś, a między 5 a 6 posiłek dodam pestki dyni 20g nasiona słonecznika 20g wpc 30g/ryba 150g/tuńczyk 125g. Co sadzisz o zamianie tego serka wiejskiego z 2 na ten własnie posiłek, a tuńczyk np. w drugi ? Nie chce rezygnować z tej polędwicy i serka..

po treningu mozesz dac duza lyzke miodu a zaraz potem tunczyk i jakies zrodlo wegli, tylko pamietaj ze tunczyk z puszki 2-3 razy w tyg max

[...] 4. Zaraz po treningu -wafle ryżowe z miodem Lepiej coś w postaci płynnej - lepiej się wchłonie. 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 min ) -Ryz brązowy -mięso chude Lub -tuńczyk -ryż Lub -ryż -twaróg Lub -koktail (2 banany, 2 surowe jajka, mleko, owoce-->wychodzi ok litra) 3 opcja z twarogiem jako źródło białka odpada.Koktajl też nie [...]

[...] z chwytem sztangi i sztangielek... ale nawet jak będzie bolało to trening się odbędzie Dzisiejsza dieta: 1. płatki owsiane, biały ser, mleko, woda, tran, witaminy 2. ziemniaki, indyk, warzywa, orzechy 3. ziemniaki, indyk, warzywa, oliwa z oliwek 4. jajka, tuńczyk, warzywa 5. biały ser Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-10-12 20:04:34

Spróbowałem coś ułożyć z w tym kalkulatorze z dietą i wyszło mi coś takiego : ( ogólnie miałem problem z zapelnieniem kalorii... ) Posiłek 1 twarożek + chleb graham - 368 kcal posiłek 2 chleb graham poledwica sopocka rzodkiewka - 400kcal posiłek 3 banan - 95 kcal posilek 4 piers makaron pomidor sok - 514 kcal posilek 5 piers ryz pomidor ogorek [...]

10.09 tydzień 4 Miska jak zwykle 130/60/200 -wiśnie białko -wiśnie białko olej kokosowy owies truskawki -chleb zytni ogórki łosoś X2 -stek tuńczyk, kalafior w weekend się upodliłam mnóstwem niezdrowych rzeczy typu ciasto i paluszki z połową kostki masła solonego\-)i zaliczyłam ze 4 godziny spaceru moje kochane pasożyty jęczały strasznie że je [...]

to źle wiesz bo 150g chleba razowego to jakieś 4 kromki. wiem bo ważyłem. 2 kromki to coś koło 60g, chociaż fakt faktem, że kroję cienkie a chleb nie należy do dużych. co do diety to: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj ok Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie [...]

[...] siemię lniane, kiełki. g) płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, banan. ŚNIADANIE II a) biały ser z ryżem i startym jabłkiem, pomidor z oliwą z oliwek. b) puszka tuńczyka w sosie własnym, chleb razowy z papryką. c) jajko gotowane, chuda wędlina, pomidor, zielony ogórek, oliwa. d) gotowana pierś z kurczaka, ryż, pomidor, oliwa e) biały [...]

[...] (całkiem smaczne, ale nie chcieli się podzielić recepturą) + ciastka dużo ciastek! /-)_ 3. polędwiczka grillowana, ryż, warzywa 4. owsiane, 2 jajka, tuńczyk, cukinia, koncentrat pomidorowy https://lh3.googleusercontent.com/-k6G40GayODY/VDE-_oAxQyI/AAAAAAAAB40/hVKQ3gbJRL0/w546-h446-no/omlet%2Bz%2Btunczykiem.jpg [...]

[...] I: Grahamki + Twaróg + Oliwa z oliwek II: Ryż + kurczak + oliwa + surówka III: Gainer z mlekiem (ostatnią porcję miałem to co sobie będę załował) IV: Ryż + kurczak + oliwa + marchewka gotowana V: Ryż (tylko 50g dzisiaj bo gainera dużo wszamałem a już pózno pozatym) + tuńczyk + oliwa + surówka No i przed snem pewnie pójdzie chudy twaróg z oliwą ;]

Pod względem cena/jakość dobrze stoi tuńczyk z Carrefoura w dużych kawałkach kiedyś jadłem takiego za 1,60 zł ale to ścierwo... tuńczyk z Carrefoura 3,coś zł Pzdr Edit: Mógłby być temat śmieszne sytuacje ze sklepów. JA: Dzień dobry, poproszę... (liczę na kalkulatorze w komórce) 4.600 g, nie 5.400, nie 6 kg piersi z kurczaka. Ekspedientka: To [...]